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秋季来临，气候早晚渐转为凉爽，***阳气也由升转降，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，人极易倦怠、乏力。***师教你配合节气按这2个穴位可以改shan睡眠预防秋乏。

神阙——睡前按之补亏虚

神阙如神气出入之宫门。神阙在脐部正***，就是人们俗称的「肚脐眼」，是胎儿出生之前从母体接收营养的部位，刺激它具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的***。

灵台——治睡不着的养心穴

熬夜是皮肤***的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤类各种问题，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现。多摄取鱼类，胡萝卜、黑米、黑豆、核桃、木耳、蜂蜜、红茶、动物肝、豆类等富含维A和维B2等有益于减缓皮肤***的食物。2、睡觉之前，我们可以用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷，敷在脸上大约20分钟，一周可以用到2-3次，我们的皮肤会变得水亮清透喔。

冬瓜是瓜菜中一不含脂肪的蔬果，被称为'瘦瓜'。《神农本草经》中记载其'久服轻身耐老'。陶弘景《本草别录》说：'冬瓜利小便，治肿胀。'后世本草亦多云其有消zhong胀、清热毒、利小便的***。冬瓜中含有bing醇二酸，对防止***发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族***能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减体重。春夏季经常吃冬瓜，对于***健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。柠檬排du食谱柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减重物质，特别适合用于清肠减重，减重方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。