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今天早上睡过头，又没吃早餐吗？上班族工作繁忙，常常没空吃早餐，不少正值发育黄金期的儿童、青少年也因为赖床、上课迟到而忽略早餐。小心！长期跳过早餐不吃，容易缺乏铁、钙等营养素，导致精神不济、反应迟钝。想要摆脱疲倦，从吃对早餐开始！

长期不吃早餐　营养失衡影响健康

一般都说，早餐是一天当中重要的一餐，近期有一项研究证实了这个说法。英国伦敦大学国王学院的研究发现，吃早餐不但是个好习惯，对儿童和青少年来说更是重要无比，因为常常不吃早餐，对发育中的他们有不小的fu面影响，甚至有损日后的健康。

冬瓜是瓜菜中一不含脂肪的蔬果，被称为'瘦瓜'。《神农本草经》中记载其'久服轻身耐老'。陶弘景《本草别录》说：'冬瓜利小便，治肿胀。'后世本草亦多云其有消zhong胀、清热毒、利小便的***。冬瓜中含有bing醇二酸，对防止***发胖、增进形体健美有很好的作用。只选***贵的不论是化妆品还是内服bao健品，***贵的才是蕞好的吗。冬瓜所含的B族***能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减体重。春夏季经常吃冬瓜，对于***健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。

枸杞明目茶

　　材料：枸杞2钱，菊花1钱。

　　做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

　　***：枸杞有调节、lao、防疲劳、降xue脂、***的作用。

莲花茶

　　材料：绿茶3g，莲花6g。

　　做法：

　　a、将莲花洗净阴干，与绿茶共碾细末。

　　b、用滤纸做成袋泡茶，每次取1袋用沸水泡5分钟后饮用。

　　***：清暑宁心，凉血止血，***肌肤，防止***。

无论什么季节，我们在出门的时候一定都要记得擦隔离霜及防晒乳，不管什么时候紫外线的伤害都是存在的哦!当我们回到家要马上卸妆，以免化妆品中的化学物质损伤皮肤。

把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝。原本是用来减重的啦，不过用来敷脸更棒，***效果十分显着喔。不过蕞大的缺点就是要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔!

泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，还可消除疲劳。若有皮肤有点***者，泡有效的温泉还可改善你的***肤质哦!